週末

土曜日は久しぶりに箱根の方へ。

旧道登って芦ノ湖に出て、大観山を登る120kmコースでした。

旧道TTするつもりでしたが、風速10mを超える爆風で絶賛向かい風クライムになったので、8-9割で流す。それでも35分40秒くらいなのでやはり調子が良さそう。

その後は芦ノ湖で休憩し、写真を撮るもこのあと風にあおられてバイク転倒😇

その後、芦ノ湖から大観山の頂上(箱根ターンパイク駐車場)へ向けて登る5km平均5%と高速コースを筋トレクライムでゴリゴリ登る。

あとは家までのんびりきたっこ。

金曜朝ヤビツで踏んで土曜日も踏んだので脚が死んでました笑

そして昨日の日曜日はOFFにするつもりでしたが、来週レースなのでここで一気に脚をぶち壊して超回復でレースに望む作戦に変更。

アルミ氏が全然乗れてないということで、乗れてないのに40分切りさせるという鬼いちゃんの優しいアシストで達成させてあげようということに☺

登ってる最中、千切れそうになるアルミ氏に「ダメだ。ここで我慢しろ」、「30秒マージンあるぞ」、「ほら切れるな切れるな」と声をかけ続ける鬼いちゃんのアシストも報われたのか39分38秒でノルマ達成。

帰りの平坦は追い込んで脚にダメージを与えて日曜日も終了。

だいぶ週末は負荷を与えられたので、今週は回復に徹してレースに望みます😻

今日の朝ヤビツ

4時45分起床。

いつも通り5時30分に家を出て6時30分にはヤビツ麓の名古木交差点に着く。

自分は名古木派なのでここからスタート。

自分の場合は2日間休息すると調子が上がる傾向なのですが、今日はいつも以上に調子がいい。

来週日曜日に控えたヒルクライム・イン・王滝村に標準を合わせて練習日や強度を調整しているからだと信じたい😇

今日は北風がかなり強く名古木～蓑毛区間はペース走で通過。マルボッチ(分かるよね)区間でもしっかり踏めていたことからペース走とか言ってたくせにここから90%モードに(あくまで予定は未定スタイル)

朝ヤビツだと寝起きすぐだからベストタイムより1分近く遅くなるのだが、今日は後半までペースが落ちず33分18秒。TTのときは平均心拍189bpmで今日は182bpmでまだ余力があった。

来週に向けて脚がだいぶ良くなってきており言い訳全くなしの状態になりつつあるのが嬉しい(負けたら実力不足😇)

てな感じで今日もいい練習できました

PS
朝ヤビツでアブ？に4箇所刺されたので最近の必需品です。

整備

練習したときの調子とか気づいたことを記録しようと思いブログを始めました(周りが始めたからじゃないからね！！！)

ツールド八ヶ岳終わってから朝ヤビツを始めたんですが、これが早朝の山の空気や子鳥のさえずりが心地よくて平日の練習メニューとしています🗻🐦

今日も天気次第では走ろうと思っていましたが、まぁ途中で雲に覆われ雨に晒される予報だったので、一昨日の雨の中の朝ヤビツで汚れた自転車の整備に変更。。

乗るのももちろん好きだが、音楽を流しながら整備する時間もなかなか至高のひととき。。

写真じゃ伝わりづらいビフォーアフター()

ガラスコーティングも施して満足し気づいたらお布団峠に吸い込まれてました。。

就活(無事終わったけど...)やプライベートなどで少し疲れてしまいカラ元気状態ですが、脚は八ヶ岳の時に近づいてきているので、6/18開催のヒルクライム・イン・王滝村では総合で表彰台立てるよう頑張ろうと思います🚴💨